Suzan Wolf | Trainerin für Mindfulness-Based Stress Reduction | Achtsamkeit | Mindful Work | Achtsamkeit in Unternehmen

Den Weg weiter gehen

Hier findest du zahlreiche Empfehlungen für Literatur, Filme, Podcasts, Retreats und Weiterbildungen.

Literatur

Achtsamkeit

  • Jon Kabat-Zinn: Gesund durch Meditation
  • Jon Kabat-Zinn: Im Alltag Ruhe finden. Meditationen für ein gelassenes Leben
  • Thich Nhat Hanh: Das Wunder der Achtsamkeit: Einführung in die Meditation 
  • Jack Kornfield: Meditation für Anfänger
  • Linda Lehrhaupt, Petra Meibert: Stress bewältigen mit Achtsamkeit. Zu innerer Ruhe kommen durch MBSR
  • Dan Harris: 10% Happier (nur Englisch)
  • Main Huong Nguyen: Eins mit Allem
  • Birgit Schönberger: Zen-Power für Frauen

Achtsamkeit mit Kindern / für Eltern

  • Myla und Jon Kabat-Zinn: Mit Kindern wachsen: Die Praxis der Achtsamkeit in der Familie
  • Thich Nhat Hanh und die Gemeinschaft von Plum Village: Achtsamkeit mit Kindern
  • Susan Bögels: Elternsein – die ganze Katastrophe
  • Daniel J. Siegel & Tina Payne Bryson: Wie Kinder aufblühen
  • Jörg Mangold: Wir Eltern sind auch nur Menschen! Selbstmitgefühl zwischen Säbelzahntiger und Smartphone
  • Daniel Siegel & Tina Payne Bryson: Disziplin ohne Drama – achtsame Kommunikation mit Kindern
  • Lienhard Valentin: Achtsame Eltern, glückliche Kinder
  • Eline Snel: Stillsitzen wie ein Frosch
  • Helle Jensen: Hellwach und ganz bei sich
  • Nils Altner: Achtsam mit Kinder leben: Wir wir uns die Freude am Lernen erhalten. Ein Entdeckungsbuch
  • Susan Kaiser-Greenland: Wache Kinder
  • Nancy Bardacke: Der achtsame Weg durch Schwangerschaft und Geburt

Achtsamkeit für Pädagog:innen

  • Daniel Rechtschaffen: Die achtsame Schule
  • Daniel Rechtschaffen: Die achtsame Schule – Praxisbuch: Leicht anwendbare Anleitungen für die Vermittlung von Achtsamkeit
  • Nils Altner: Achtsamkeit im Kindergarten
  • Patricia A. Jennings: Mindfulness for Teachers
  • Susanne Krämer: Wache Schule – Mit Achtsamkeit zu Ruhe und Präsenz
  • Vera Kaltwasser: Achtsamkeit in der Schule
  • Vera Kaltwasser: Praxisbuch Achtsamkeit in der Schule
  • Vera Kaltwasser: Persönlichkeit und Präsenz – Achtsamkeit im Lehrerberuf

Achtsame Kommunikation

  • Marshall Rosenberg: Gewaltfreie Kommunikation
  • Marshall Rosenberg: Konflikte lösen durch gewaltfreie Kommunikation
  • Gregory Kramer: Einsichts-Dialog. Weisheit und Mitgefühl durch Meditation im Dialog
  • Thich Nhat Hanh: achtsam sprechen – achtsam zuhören: Die Kunst der bewussten Kommunikation
  • Daniel Siegel: Disziplin ohne Drama – achtsame Kommunikation mit Kindern

Achtsamkeit im Umgang mit Schwierigkeiten

  • Saki Santorelli: Zerbrochen und doch ganz
  • Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal, Jon Kabat-Zinn: Der achtsame Weg durch die Depression
  • Pema Chödrön: Wenn alles zusammenbricht. Hilfestellung für schwierige Zeiten
  • Pema Chödrön: Den Sprung wagen – wie wir uns von destruktiven Gewohnheiten und Ängsten befreien
  • Petra Meibert: Der Weg aus dem Grübelkarussell. Achtsamkeitstraining bei Depression, Ängsten und negativen Selbstgesprächen. Das MBCT-Buch
  • Johannes Michalak, Petra Meibert: Achtsamkeit üben. Mit Achtsamkeit psychische Belastungen bewältigen
  • Judson Brewer: Unwinding Anxiety: Train Your Brain to Heal Your Mind

Achtsamkeit, Stress, Psychologie & Neurowissenschaft

  • Thomas Heidenreich, Johannes Michalak: Achtsamkeit und Akzeptanz in der Psychotherapie
  • Ulrich Ott: Meditation für Skeptiker – ein Neurowissenschaftler erklärt den Weg zum Selbst
  • Peter Sedlmeier: Die Kraft der Meditation. Was die Wissenschaft darüber weiß
  • Daniel Siegel: Mindsight – Die neue Wissenschaft der persönlichen Transformation
  • Daniel Siegel: Gewahr sein: Was es heißt, präsent zu sein – Die Grundlagen einer wissenschaftlich fundierten Meditationspraxis
  • Judson Brewer: Raus aus der Angstspirale
  • Amelia and Emily Nagosky: Burnout (nur Englisch)
  • Claudia Hammond: Die Kunst des Ausruhens

Achtsamkeit bei der Arbeit und in Unternehmen

  • Sharon Salzberg: Real Happiness at Work
  • Gerlinde Albrecht und Sabine Fries: Achtsamkeit im Job: Zufriedener und entspannter mit MBSR
  • David Gelles: Mindful Work
  • Chade-Meng Tan: Search Inside Yourself
  • Esther Narbeshuber und Johannes Narbeshuber: Mindful Leader

Buddhistische Hintergründe

  • Jack Kornfield: Das weise Herz: Die universalen Prinzipien buddhistischer Psychologie. 
  • Jack Kornfield: Frag den Buddha und geh den Weg des Herzens. Fernöstliche Wege für den westlichen Alltag.
  • Beth Mulligan: Das Herz der Achtsamkeit: Die buddhistischen Wurzeln von MBSR

Achtsamkeit und Selbstmitgefühl

  • Sharon Salzberg: Ein Herz so weit wie die Welt
  • Tara Brach: Mit dem Herzen eines Buddha
  • Erik van der Brink, Frits Koster: Mitfühlend leben
  • Kristin Neff: Selbstmitgefühl
  • Kristin Neff: Kraftvolles Selbstmitgefühl für Frauen
  • Christopher Germer: Der achtsame Weg zur Selbstliebe

Weisheitsgeschichten

  • Rachel Naomi Remen: Dem Leben vertrauen
  • Rachel Naomi Remen: Aus Liebe zum Leben
  • Ajahn Brahm: Die Kuh, die weinte
  • Ajahn Brahm: Der Elefant, der das Glück vergaß
  • Jorge Bucay: Komm, ich erzähl dir eine Geschichte

Dokumentationen & Filme

  • From Business to Being (Achtsamkeit in Unternehmen, Erfahrungsberichte von Führungskräften)
  • Die stille Revolution (Achtsamkeit und Kulturwandel in der Arbeitswelt)
  • Das stille Leuchten (Achtsamkeit mit Kindern und in der Bildung)
  • Teachers for Life (Achtsamkeit mit Kindern und in der Bildung)
  • The Mindfulness Movement – Die Kraft der Achtsamkeit (Achtsamkeit in der Gesellschaft mit Erfahrungsberichten bekannter Achtsamkeitslehrer:innen)
  • My Year of Living Mindfully (Einjähriges Selbstexperiment ergänzt von vielen Expert:inneninterviews und wissenschaftlichen Hintergründen)

Podcasts

  • Achtsam (Deutschlandfunk Nova)
  • Integrative Achtsamkeit (Arbor)
  • Ten Percent Happier (Dan Harris) (englisch)
  • Mindfulness Sessions & Podcasts (Oxford Mindfulness Foundation) (englisch)
  • Tara Brach (angeleitete Meditationen und Vorträge) (englisch)

Weiterbildungen und Retreats

Weiterbildungen

Retreats