Suzan Wolf | Trainerin für Mindfulness-Based Stress Reduction | Achtsamkeit | Stressbewältigung

MBSR 8-Wochen-Kurse in Mannheim

Termine 2021

MBSR-Abendkurs ab 11. Januar (Mo) in Mannheim

Montags, 18:00 – 20:30 Uhr im Atelier Glück (G7, 12)
Tag der Achtsamkeit am Samstag, 20. Februar.
Es sind noch Plätze verfügbar.

MBSR-Vormittagskurs ab 22. Januar (Fr) in Mannheim

Freitags, 9:30 – 12:00 Uhr im Atelier Glück (G7, 12)
Tag der Achtsamkeit am Samstag, 27. Februar
Es sind noch Plätze verfügbar.

MBSR-Abendkurs ab 27. Januar (Mi) in Mannheim

Mittwochs, 18:00 – 20:30 Uhr im Atelier Glück (G7, 12)
Tag der Achtsamkeit am Samstag, 6. März
Es sind noch Plätze verfügbar.

MBSR-Onlinekurs ab 29. Januar

Freitags, 17:30 – 20:00 Uhr über Zoom
Tag der Achtsamkeit am Sonntag, 14. März – optional als Präsenztermin
Es sind noch Plätze verfügbar.

Raum Achtsamkeit MBSR Mannheim Quadrate Innenstadt
Kursraum in der Mannheimer Innenstadt, G7, 12
Raum Achtsamkeit MBSR Mannheim Quadrate Innenstadt

Kosten

Die Kursgebühr beträgt 360,00 €, inklusive individuellem Vor- und Nachgespräch, Kurshandbuch und Übungsaufnahmen als mp3.

Die Präsenzkurse werden als Präventionskurse, zertifiziert nach der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP), von den Krankenkassen bezuschusst. Nach dem Kurs kannst du deine Teilnahmebescheinigung und Rechnung bei der Krankenkasse einreichen und erhältst den Zuschuss überwiesen.

Für Studierende oder bei besonderen Bedarfssituationen besteht die Möglichkeit einer Ermäßigung oder Ratenzahlung.

Vorgespräch



In einem kostenfreien und unverbindlichen persönlichen Vorgespräch erfährst du mehr über das MBSR-Konzept und die Inhalte des Kurses. Gleichzeitig können wir gemeinsam dein Anliegen und eine Motivation für den Kurs besprechen.

Kursinhalte


8 x 2,5 Stunden + Achtsamkeitstag (6 Stunden) mit den folgenden Inhalten 

  1. Was ist Achtsamkeit?
  2. Wie wir die Welt wahrnehmen
  3. Im Körper beheimatet sein
  4. Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne
  5. Umgang mit stressverstärkenden Gedanken
  6. Achtsame Kommunikation
  7. Achtsame Selbstfürsorge
  8. Rückblick und Ausblick

Übungen


Die folgenden Übungen begleiten uns während des gesamten Kurses:

• Bodyscan – vom Kopf in den Körper
• Yoga – achtsame Körperübungen
• Meditation in Ruhe und Bewegung (Sitz- und Gehmeditation)

Kursmaterial

Angeleitete Übungen als mp3-Dateien unterstützen dich bei deiner täglichen Achtsamkeitspraxis zu Hause.

Ein umfangreiches Handbuch ergänzt die jeweilige Kurseinheit und begleitet dich beim Üben zu Hause.

Nachgespräch

 

Im optionalen persönlichen Nachgespräch besprechen wir die Wege und Möglichkeiten, die Achtsamkeitspraxis weiterhin in deinen Alltag zu integrieren.