Suzan Wolf | Trainerin für Mindfulness-Based Stress Reduction | Achtsamkeit | Stressbewältigung

MBSR 8-Wochen-Kurse in Mannheim

Neue Termine

Frühjahrskurs

🧑🏽‍💻 MBSR-8-Wochen-Onlinekurs am Montagabend
Uhrzeit: 18:00 – 20:30 Uhr
Kursbeginn am 25. März 2024, 8 wöchentliche Termine
2. Termin ausnahmsweise 
am Di, 02.04. (Montag ist Ostern)
Praxistag am Samstag, 04. Mai (10-16 Uhr)

Sommerkurse

🏘 MBSR-8-Wochen-Präsenzkurs am Donnerstagabend
im flow – yoga and more (G7, 30 Mannheim)
Uhrzeit: 18:00 – 20:30 Uhr
Kursbeginn am 13. Juni 2024, 8 wöchentliche Termine
5. Termin ausnahmsweise am Mi, 10. Juli, Kurspause am 1. August
Praxistag am Samstag, 27. Juli (10 – 16 Uhr)

🧑🏽‍💻 MBSR-8-Wochen-Onlinekurs am Dienstagabend
Uhrzeit: 18:00 – 20:30 Uhr
Kursbeginn am 11. Juni 2024, 8 wöchentliche Termine
Kurspause am 30. Juni

Praxistag am Samstag, 20. Juli (10-16 Uhr)

Herbstkurse

🏘 MBSR-8-Wochen-Präsenzkurs am Freitagabend
im flow – yoga and more (G7, 30 Mannheim)
Uhrzeit: 17:30 – 20:00 Uhr
Kursbeginn am 
06. September 2024, 8 wöchentliche Termine
4. Termin ausnahmsweise am Do, 26.09. um 18:00 Uhr
Praxistag am Sonntag, 20. Oktober (10-16 Uhr)

🧑🏽‍💻 MBSR-8-Wochen-Onlinekurs am Dienstagabend
Uhrzeit: 18:00 – 20:30 Uhr
Kursbeginn am 10. September 2024, 8 wöchentliche Termine
Praxistag am Samstag, 12. Oktober (10-16 Uhr)

Kosten

Die Kursgebühr beträgt 380,00 €, inklusive individuellem Vorgespräch, Kurshandbuch und Übungsaufnahmen als mp3.

Die MBSR-Kurse – sowohl vor Ort als auch online – werden als Präventionskurse, zertifiziert nach der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP), von den Krankenkassen bezuschusst, wenn du am mindestens 80% der Kursstunden teilgenommen hast. Nach dem Kurs kannst du deine Teilnahmebescheinigung und Rechnung bei der Krankenkasse einreichen und erhältst den Zuschuss überwiesen.

Für Studierende oder bei besonderen Bedarfssituationen besteht die Möglichkeit einer Ermäßigung oder Ratenzahlung.

Raum Achtsamkeit MBSR Mannheim Quadrate Innenstadt

Vorgespräch



In einem kostenfreien und unverbindlichen persönlichen Vorgespräch erfährst du mehr über das MBSR-Konzept und die Inhalte des Kurses. Gleichzeitig können wir gemeinsam dein Anliegen und deine Motivation für den Kurs besprechen.

Kursinhalte


8 x 2,5 Stunden + Achtsamkeitstag (6 Stunden) mit den folgenden Inhalten 

  1. Was ist Achtsamkeit?
  2. Wie wir die Welt wahrnehmen
  3. Im Körper beheimatet sein
  4. Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne
  5. Umgang mit stressverstärkenden Gedanken
  6. Achtsame Kommunikation
  7. Achtsame Selbstfürsorge
  8. Rückblick und Ausblick

Übungen


Die folgenden Übungen begleiten uns während des gesamten Kurses:

• Bodyscan – vom Kopf in den Körper
• Yoga – achtsame Körperübungen
• Meditation in Ruhe und Bewegung (Sitz- und Gehmeditation)

Kursmaterial

Angeleitete Übungen als mp3-Dateien unterstützen dich bei deiner täglichen Achtsamkeitspraxis zu Hause.

Ein umfangreiches Handbuch ergänzt die jeweilige Kurseinheit und begleitet dich beim Üben zu Hause.

Nachgespräch

 

Im optionalen persönlichen Nachgespräch ist Raum für offene Fragen und Feedback.

Anmeldung MBSR 8-Wochen-Kurse

Wenn du dich für einen MBSR-Kurs interessierst, treffen wir uns zunächst für ein unverbindliches und kostenloses Vorgespräch über Zoom, dieses dauert etwa 30 – 40 Minuten. Dort klären wir offene Fragen und du erhältst einen Einblick in den Verlauf des Kurses. Außerdem hast du Gelegenheit, in einem vertraulichen Rahmen darüber zu sprechen, warum du teilnehmen möchtest. Thema ist auch, wie du die Übungen während der Zeit des Kurses in deinen Alltag integrieren kannst. Auf Basis des Vorgesprächs entscheiden wir, ob der MBSR-Kurs für dich sinnvoll sein kann.

Bitte zögere nicht, mich auch bei Fragen zu kontaktieren. Ich freue mich auf deine Nachricht!