Suzan Wolf | Trainerin für Mindfulness-Based Stress Reduction | Achtsamkeit | Stressbewältigung

MBSR 8-Wochen-Kurse in Mannheim

Termine 2021

MBSR-Abendkurs ab 7. April (Mi) online

Mittwochs, 18:00 – 20:30 Uhr über Zoom
Tag der Achtsamkeit am Sonntag, 30. Mai 9:30 – 15:30 Uhr
Plätze verfügbar.

MBSR-Abendkurs ab 28. Mai (Fr) in Bensheim

Freitags, 17:30 – 20:00 Uhr
Tag der Achtsamkeit am Sonntag, 4. Juli 10:00 – 16:00 Uhr
Plätze verfügbar.

MBSR-Abendkurs ab 7. Juni (Mo) in Mannheim

Montags, 18:00 – 20:30 Uhr am Rosengarten
Tag der Achtsamkeit am Samstag, 17. Juli 9:30 – 15:30 Uhr
Plätze verfügbar.

MBSR-Vormittagskurs ab 11. Juni (Mo) in Mannheim

Freitags, 9:30 – 12:00 Uhr in G7
Tag der Achtsamkeit am Sonntag, 18. Juli 9:30 – 15:30 Uhr
Plätze verfügbar.

Raum Achtsamkeit MBSR Mannheim Quadrate Innenstadt
Raum Achtsamkeit MBSR Mannheim Quadrate Innenstadt

Kosten

Die Kursgebühr beträgt 360,00 €, inklusive individuellem Vor- und Nachgespräch, Kurshandbuch und Übungsaufnahmen als mp3.

Die MBSR-Kurse werden als Präventionskurse, zertifiziert nach der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP), von den Krankenkassen bezuschusst. Nach dem Kurs kannst du deine Teilnahmebescheinigung und Rechnung bei der Krankenkasse einreichen und erhältst den Zuschuss überwiesen.

Für Studierende oder bei besonderen Bedarfssituationen besteht die Möglichkeit einer Ermäßigung oder Ratenzahlung.

Vorgespräch



In einem kostenfreien und unverbindlichen persönlichen Vorgespräch erfährst du mehr über das MBSR-Konzept und die Inhalte des Kurses. Gleichzeitig können wir gemeinsam dein Anliegen und deine Motivation für den Kurs besprechen.

Kursinhalte


8 x 2,5 Stunden + Achtsamkeitstag (6 Stunden) mit den folgenden Inhalten 

  1. Was ist Achtsamkeit?
  2. Wie wir die Welt wahrnehmen
  3. Im Körper beheimatet sein
  4. Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne
  5. Umgang mit stressverstärkenden Gedanken
  6. Achtsame Kommunikation
  7. Achtsame Selbstfürsorge
  8. Rückblick und Ausblick

Übungen


Die folgenden Übungen begleiten uns während des gesamten Kurses:

• Bodyscan – vom Kopf in den Körper
• Yoga – achtsame Körperübungen
• Meditation in Ruhe und Bewegung (Sitz- und Gehmeditation)

Kursmaterial

Angeleitete Übungen als mp3-Dateien unterstützen dich bei deiner täglichen Achtsamkeitspraxis zu Hause.

Ein umfangreiches Handbuch ergänzt die jeweilige Kurseinheit und begleitet dich beim Üben zu Hause.

Nachgespräch

 

Im optionalen persönlichen Nachgespräch ist Raum für offene Fragen und Feedback.

Anmeldung MBSR 8-Wochen-Kurse

Suzan Wolf | Trainerin für Mindfulness-Based Stress Reduction | Achtsamkeit | Stressbewältigung

Alle Kurse (auch der Onlinekurs) werden als Präventionskurse von den Krankenkassen bezuschusst.

Wenn du dich für das unverbindliche und kostenlose Vorgespräch (30 – 40 Minuten) anmelden möchtest, bitte ich um eine E-Mail an kontakt@suzan-wolf.de oder eine Nachricht über das Kontaktformular. Bei dringenden Rückfragen melde dich gerne telefonisch (+49 1577 3168025) und hinterlasse mir gegebenenfalls eine Nachricht, dann rufe ich zurück.

Im Vorgespräch klären wir offene Fragen und du erhältst einen Einblick in den Verlauf des Kurses. Außerdem hast du Gelegenheit, in einem vertraulichen Rahmen darüber zu sprechen, warum du an einem MBSR-Kurs teilnehmen möchten. Thema ist auch, wie du die Übungen während der Zeit des Kurses in deinen Alltag integrieren kannst. Auf Basis des Vorgesprächs entscheiden wir, ob der MBSR-Kurs für dich sinnvoll sein kann. Nach dem Vorgespräch kannst du dich verbindlich für einen Kurstermin anmelden und ich schicke dir die Rechnung zu.

Bitte zögere nicht, mich bei Fragen zu kontaktieren. Ich freue mich auf deine Nachricht!