Suzan Wolf | Trainerin für Mindfulness-Based Stress Reduction | Achtsamkeit | Stressbewältigung

MBSR 8-Wochen-Kurse in Mannheim

Termine 2020

MBSR-Vormittagskurs ab 16. Oktober in Mannheim

Freitags, 9:30 – 12:00 Uhr im flow – yoga and more (G7, 30)
Kurstage: 16.10. / 23.10. / 30.10. / 06.11. / 13.11. / 20.11. / 27.11. / 04.12.
Tag der Achtsamkeit: Sa, 21.11. 9:30 – 15:30 Uhr
Es sind noch 2 Plätze frei.

MBSR-Abendkurs ab 21. Oktober in Mannheim

Mittwochs, 18:30 – 21:00 Uhr in der Naturheilpraxis Bendahan (Stresemannstraße 10, am Wasserturm)
Kursabende: 21.10. / 28.10. / 04.11. / 11.11. / 18.11. / 25.11. / 02.12. / 09.12.
Tag der Achtsamkeit: Sa, 28.11. 9:30 – 15:30 Uhr
Für diesen Kurs gibt es eine Warteliste.

NEU: MBSR-Abendkurs ab 26. Oktober in Mannheim

Montags, 18:30 – 21:00 Uhr – SoundOase Mannheim (Lameystraße 8, am Rosengarten)
Kursabende: 26.10. / 02.11. / 09.11. / 16.11. / 23.11. / 30.11. / 07.12. / 14.12.
Tag der Achtsamkeit: So, 06.12. 9:30 – 15:30 Uhr
Es sind noch Plätze frei.

MBSR-Abendkurs ab 30. Oktober in Bensheim

Freitags, 17:30 – 20:00 Uhr in der Yogalounge Bensheim (Berliner Ring 143)
Kursabende: 30.10. / 6.11. / 13.11. / 20.11. / 27.11. / 04.12. / 11.12. / 18.12.
Tag der Achtsamkeit: Sa, 12.12. 10:00 – 16:00 Uhr
Es sind noch Plätze frei.

flow - yoga and more - MBSR Kurs in Mannheim
Kursraum im flow - yoga and more, Mannheim
Raum MBSR Mannheim Oststadt Innenstadt
Kursraum in der Naturheilpraxis Bendahan, Mannheim

Kosten

Die Kursgebühr beträgt 360,00 €, inklusive individuellem Vor- und Nachgespräch, Kursbuch und Übungsaufnahmen als mp3.

Die Kurse (auch online) werden im Rahmen der Präventionskurse, zertifiziert nach der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP), von den Krankenkassen bezuschusst.

Für Studierende oder bei besonderen Bedarfssituationen besteht die Möglichkeit einer Ermäßigung oder Ratenzahlung.

Vorgespräch



In einem kostenfreien und unverbindlichen persönlichen Vorgespräch erfährst du mehr über das MBSR-Konzept und die Inhalte des Kurses. Gleichzeitig können wir gemeinsam dein Anliegen und eine Motivation für den Kurs besprechen.

Kursinhalte


8 x 2,5 Stunden + Achtsamkeitstag (6 Stunden) mit den folgenden Inhalten 

  1. Was ist Achtsamkeit?
  2. Wie wir die Welt wahrnehmen
  3. Im Körper beheimatet sein
  4. Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne
  5. Umgang mit stressverstärkenden Gedanken
  6. Achtsame Kommunikation
  7. Achtsame Selbstfürsorge
  8. Rückblick und Ausblick

Übungen


Die folgenden Übungen begleiten uns während des gesamten Kurses:

• Bodyscan – vom Kopf in den Körper
• Yoga – achtsame Körperübungen
• Meditation in Ruhe und Bewegung (Sitz- und Gehmeditation)

Kursmaterial

Angeleitete Übungen als mp3-Dateien unterstützen dich bei deiner täglichen Achtsamkeitspraxis zu Hause.

Ein umfangreiches Handbuch ergänzt die jeweilige Kurseinheit und begleitet dich beim Üben zu Hause.

Nachgespräch

 

Im persönlichen Nachgespräch besprechen wir die Wege und Möglichkeiten, die Achtsamkeitspraxis weiterhin in deinen Alltag zu integrieren.