Aktuelle Kurse
- Kurse im Winter (laufend)
- 8-Wochen MBSR Abendkurs ab 01.02.2021 - Montags 18:00 - 20:30 Uhr + Sa 13.03.
- 8-Wochen MBSR Abendkurs ab 03.02.2021 - Mittwochs 18:00 - 20:30 Uhr + Sa 06.03.
- 8-Wochen MBSR Abendkurs online ab 05.02.2021 - Freitags 17:30 - 20:00 Uhr + So 14.03.
- 4-Wochen MBSR-Vertiefungskurs ab 04.02.2021 - Donnerstags 18:30 - 20:30 Uhr
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Kurse im Frühling (Anmeldung offen) - 8-Wochen MBSR Abendkurs online über Zoom ab dem 7. April 2021 - Mittwochs 18:00 - 20:30 Uhr (Pause am 5. Mai) + So 30. Mai
- 4-Wochen MBSR-Vertiefungskurs online über Zoom ab dem 8. April 2021 - Donnerstags 18:30 - 20:30 Uhr
- 8-Wochen MBSR Abendkurs in Bensheim ab dem 28. Mai 2021 - Freitags 17:30 - 20:00 Uhr + So 4. Juli
- 8-Wochen MBSR Abendkurs in Mannheim ab dem 7. Juni 2021 - Montags 18:00 - 20:30 Uhr + Sa 17. Juli
- 8-Wochen MBSR Vormittagskurs in Mannheim ab dem 11. Juni 2021 Freitags 10:00 - 12:30 Uhr + So 18. Juli
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Alle MBSR-Kurse - auch die Onlinekurse - werden von den Krankenkassen als Präventionskurse bezuschusst. -
Die Präsenzkurse finden abhängig von der aktuellen Corona-Verordnung entweder online oder in Präsenz unter Berücksichtigung der Hygieneregeln statt. Teilnehmende, die während der Präsenzkurse z.B. in Quarantäne geraten, schalte ich über Zoom live zu den Kurssitzungen dazu.
Stressbewältigung durch Achtsamkeit mit MBSR
Stress beginnt oft unbemerkt – etwa, wenn wir abends ins Bett fallen. Anstatt die warmen, weichen Federn zu genießen, dreht sich das Gedankenkarussell. Wir planen anstehende Termine oder grübeln über vergangene Ereignisse. So geraten wir in ein Dilemma. Denn wenn wir zu viel Energie in die Vergangenheit und Zukunft stecken, verlieren wir das Kostbarste, was wir besitzen: die Gegenwart.
Viele Menschen haben den Wunsch nach mehr Gelassenheit und Lebensfreude – trotz vielfältiger Anforderungen in Beruf und Privatleben. Eine Erkrankung, hohe Ansprüche in Job oder Studium, Stress in der Familie oder eine Veränderungssituation – all das kann zu chronischer Belastung führen.
Ich lade dich herzlich ein, dich auf die Praxis der Achtsamkeit einzulassen und deinen eigenen Weg zu Gelassenheit und Zufriedenheit zu finden.
"Wenn wir wirklich lebendig sind, ist alles, was wir tun oder spüren, ein Wunder. Achtsamkeit zu üben bedeutet, zum Leben im gegenwärtigen Augenblick zurückzukehren."
Thich Nhat Hanh
Für wen ist MBSR geeignet?
MBSR kann in vielen Lebenslagen hilfreich sein. Ein MBSR-Kurs kann dich beispielsweise unterstützten, wenn du…
- dich im Job gestresst fühlst, weil die Arbeit überhand nimmt oder deine Ressourcen immer schneller aufgebraucht werden.
- dich in der Familie überfordert fühlst, weil du kaum noch Zeit für dich hast oder vielleicht gerade eine Krise durchlebt hast.
- an einer chronischen Krankheit wie beispielsweise Migräne oder Neurodermitis leidest oder Schmerzen hast.
- allgemein unter Stresssymptomen (Erschöpfung, Konzentrationsmangel, Schlafstörungen) leidest.
- einfach etwas für dich selbst tun möchtest, um den Herausforderungen des Lebens mit mehr Gelassenheit begegnen zu können.
Für den Kurs sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig. Vielmehr solltest du die Bereitschaft mitbringen, während des Kurses täglich etwa 45 – 60 Minuten zu üben.
Der MBSR-Kurs ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, er kann diese nach Absprache aber sinnvoll ergänzen.
In einem unverbindlichen und kostenlosen Vorgespräch klären wir gemeinsam, ob ein MBSR-Kurs dich in deiner Lebenslage unterstützten kann.
Ich habe sehr vom MBSR-Kurs profitiert. Die unterschiedlichen Anleitungen haben mir geholfen, kontinuierlich eine tägliche Zeit in Achtsamkeitsmeditation zu verbringen. Es geht mir besser nach diesem Kurs und andere Menschen nehmen mich auch als verändert wahr. Ein großer Gewinn für mich!
MBSR-Kursteilnehmer
Trainerin
Suzan Wolf
Ich bin Suzan Wolf, Psychologin und MBSR-Lehrerin. Schon im Studium an der Universität Mannheim habe ich mich auf Achtsamkeit spezialisiert. In den letzten Jahren habe ich unter anderem Zeit in buddhistischen Klöstern und Zentren in Irland und Thailand verbracht, um meine Praxis weiter zu vertiefen.
2019 – 2020 absolvierte ich die Ausbildung als Lehrerin für Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) nach Dr. Jon Kabat-Zinn am Achtsamkeitsinstitut Ruhr bei Petra und Jörg Meibert und Prof. Dr. Johannes Michalak. Ich habe viel Freude daran, die Achtsamkeitspraxis in meinen Kursen weiterzugeben.
MBSR-Kurs in Mannheim
Anmeldung zum MBSR-Kurs
Um dich für einen der nächsten MBSR-Kurse anzumelden, bitte ich um eine Nachricht über das Kontaktformular oder eine kurze E-Mail an kontakt@suzan-wolf.de. Dann können wir einen Termin für das unverbindliche Vorgespräch vereinbaren.
Bei Fragen kannst du mich gerne kontaktieren. Ich freue mich auf deine Nachricht!
E-Mail Verteiler
Hier kannst du dich in meinen E-Mail Verteiler eintragen. Darüber schreibe ich eine Rundmail an Interessierte und ehemalige Teilnehmende, sobald es neue Termine für MBSR-Kurse oder Vertiefungsangebote gibt.
