MIND FULL OR MINDFUL?
Update
Stressbewältigung durch Achtsamkeit mit MBSR
Stress beginnt oft unbemerkt – etwa, wenn wir abends ins Bett fallen. Anstatt die warmen, weichen Federn zu genießen, dreht sich das Gedankenkarussell. Wir planen anstehende Termine oder grübeln über vergangene Ereignisse. So geraten wir in ein Dilemma. Denn wenn wir zu viel Energie in die Vergangenheit und Zukunft stecken, verlieren wir das Kostbarste, was wir besitzen: die Gegenwart.
Viele Menschen haben den Wunsch nach mehr Gelassenheit und Lebensfreude – trotz vielfältiger Anforderungen in Beruf und Privatleben. Eine chronische Erkrankung, hohe Ansprüche in Job oder Studium, Stress in der Familie oder eine Veränderungssituation – all das kann zu chronischer Belastung führen.
Ich lade dich herzlich ein, dich gemeinsam mit mir auf die Praxis der Achtsamkeit einzulassen und deinen Weg zu Gelassenheit und Zufriedenheit zu finden.
Effekte des MBSR-Kurses
Für wen ist MBSR geeignet?
MBSR kann in vielen Lebenslagen hilfreich sein. Ein MBSR-Kurs kann dich beispielsweise unterstützten, wenn du…
- dich im Job gestresst fühlst, weil die Arbeit überhand nimmt oder deine Ressourcen immer schneller aufgebraucht werden.
- dich in der Familie überfordert fühlst, weil du kaum noch Zeit für dich hast oder vielleicht gerade eine Krise durchlebt hast.
- an einer chronischen Krankheit wie beispielsweise Migräne oder Neurodermitis leidest oder Schmerzen hast.
- allgemein unter Stresssymptomen (Erschöpfung, Konzentrationsmangel, Schlafstörungen) leidest.
- einfach etwas für dich selbst tun möchtest, um den Herausforderungen des Lebens mit mehr Gelassenheit begegnen zu können.
Für den Kurs sind keinerlei Vorkenntnisse oder Vorerfahrungen notwendig. Vielmehr solltest du die Bereitschaft mitbringen, während des Kurses täglich etwa 45 Minuten zu üben. Der MBSR-Kurs ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, er kann diese nach Absprache aber sinnvoll ergänzen.
In einem unverbindlichen und kostenlosen Vorgespräch klären wir gemeinsam, ob ein MBSR-Kurs dich in deiner Lebenslage unterstützten kann.
"Wenn wir wirklich lebendig sind, ist alles, was wir tun oder spüren, ein Wunder. Achtsamkeit zu üben bedeutet, zum Leben im gegenwärtigen Augenblick zurückzukehren."
Thich Nhat Hanh
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
MBSR wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt. Als weltanschaulich neutrales Achtsamkeitstraining wird MBSR heute weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen ebenso wie in Unternehmen erfolgreich angewendet.
MBSR ist kein Entspannungsprogramm oder Wundermittel. Vielmehr ist Achtsamkeit eine Haltung, die es erlaubt, Freundlichkeit gegenüber sich selbst zu entwickeln und jederzeit wieder im gegenwärtigen Moment anzukommen.
MBSR ist eines der am besten wissenschaftlich untersuchten Achtsamkeitstrainings. Studien dokumentieren unter anderem folgende Effekte:
- einen besseren Umgang mit Stresssituationen
- eine höhere Konzentrationsfähigkeit
- eine verbesserte Fähigkeit, sich zu entspannen
- mehr Lebensfreude und Energie
- mehr Empathie und soziale Verbundenheit
Trainerin
Suzan Wolf
Ich bin Suzan Wolf, Psychologin und lebe gemeinsam mit meinem Mann seit sechs Jahren in Mannheim. Mein Studium der Psychologie (M.Sc.) habe ich an der Universität Mannheim absolviert und mich dort schon auf Achtsamkeit spezialisiert. In den letzten Jahren habe ich unter anderem Zeit in buddhistischen Klöstern und Zentren in Irland und Thailand verbracht.
Inzwischen bin ich als Coach in einer Mannheimer Unternehmensberatung tätig und begleite Menschen und Organisationen bei Kulturwandel und der Einführung neuer Arbeitsmethoden.
2019 begann ich die Ausbildung als Lehrerin für Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) nach Dr. Jon Kabat-Zinn am Achtsamkeitsinstitut Ruhr bei Petra und Jörg Meibert und Prof. Dr. Johannes Michalak.
MBSR-Kurs in Mannheim
Anmeldung zum MBSR-Kurs
Um dich für den nächsten MBSR-Kurs (Start Di, 16. Juni 2020 in Mannheim) anzumelden, bitte ich um eine Nachricht über das Kontaktformular oder eine kurze E-Mail an kontakt@suzan-wolf.de. Dann können wir einen Termin für das unverbindliche Vorgespräch vereinbaren. Es sind nur noch wenige Plätze frei, daher bitte rechtzeitig anmelden.
Bei Fragen kannst du mich gerne kontaktieren. Ich freue mich auf deine Nachricht!