Aktuelle Kurstermine
Herzlich willkommen – wie schön, dass du meine Seite gefunden hast und dich für die Praxis der Achtsamkeit interessierst!
Wenn du gerne an einem der nächsten Kurse teilnehmen möchtest, melde dich per E-Mail bei mir und wir schauen nach einem Termin für das persönliche und unverbindliche Vorgespräch.
Bitte beachte, dass du während des Kurses genügend Zeit für die eigene tägliche Übungspraxis einplanen solltest (45 – 60 Minuten).
- MBSR-8-Wochen-Kurs (online über Zoom), 8 Termine freitags vom 3. Februar 2023 bis 24. März (Ausweichtermin am 31. März) je von 17:30 - 20:00 Uhr, Tag der Achtsamkeit am Samstag, 11. März (Warteliste)
- MBCL-8-Wochen-Kurs (Minfulness-Based Compassionate Living, Aufbaukurs), Beginn im April 2023, Termine folgen
Stressbewältigung durch Achtsamkeit mit MBSR
Stress beginnt oft unbemerkt – etwa, wenn wir abends ins Bett fallen. Anstatt die warmen, weichen Federn zu genießen, dreht sich das Gedankenkarussell. Wir planen anstehende Termine oder grübeln über vergangene Ereignisse. So geraten wir in ein Dilemma. Denn wenn wir zu viel Energie in die Vergangenheit und Zukunft stecken, verlieren wir das Kostbarste, was wir besitzen: die Gegenwart.
Viele Menschen haben den Wunsch nach mehr Gelassenheit und Lebensfreude – trotz vielfältiger Anforderungen in Beruf und Privatleben. Eine Erkrankung, hohe Ansprüche in Job oder Studium, Stress in der Familie oder eine Veränderungssituation – all das kann zu chronischer Belastung führen.
Ich lade dich herzlich ein, dich auf die Praxis der Achtsamkeit einzulassen und deinen eigenen Weg zu Gelassenheit und Zufriedenheit zu finden.
"Wenn wir wirklich lebendig sind, ist alles, was wir tun oder spüren, ein Wunder. Achtsamkeit zu üben bedeutet, zum Leben im gegenwärtigen Augenblick zurückzukehren."
Thich Nhat Hanh
Für wen ist MBSR geeignet?
MBSR kann in vielen Lebenslagen hilfreich sein. Ein MBSR-Kurs kann dich beispielsweise unterstützten, wenn du…
- dich im Job gestresst fühlst, weil die Arbeit überhand nimmt oder deine Ressourcen immer schneller aufgebraucht werden.
- dich in der Familie überfordert fühlst, weil du kaum noch Zeit für dich hast oder eine schwierige Phase durchlebt hast.
- an einer chronischen Krankheit wie beispielsweise Migräne oder Neurodermitis leidest oder Schmerzen hast.
- allgemein unter Stresssymptomen (Erschöpfung, Konzentrationsmangel, Schlafstörungen) leidest.
- einfach etwas für dich selbst tun möchtest, um den Herausforderungen des Lebens mit mehr Gelassenheit zu begegnen.
Für den Kurs sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig. Vielmehr solltest du die Bereitschaft mitbringen, während der acht Wochen täglich etwa 45 – 60 Minuten zu üben.
Der MBSR-Kurs ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, er kann diese nach Absprache aber sinnvoll ergänzen.
In einem unverbindlichen und kostenlosen Vorgespräch klären wir gemeinsam, ob ein MBSR-Kurs dich in deiner Lebenslage unterstützten kann.
Ich habe sehr vom MBSR-Kurs profitiert. Die unterschiedlichen Anleitungen haben mir geholfen, kontinuierlich eine tägliche Zeit in Achtsamkeitsmeditation zu verbringen. Es geht mir besser nach diesem Kurs und andere Menschen nehmen mich auch als verändert wahr. Ein großer Gewinn für mich!
MBSR-Kursteilnehmer
Trainerin
Suzan Wolf
Ich bin Suzan Wolf, Psychologin und MBSR-Lehrerin. Schon im Studium an der Universität Mannheim habe ich mich auf Achtsamkeit spezialisiert. In den letzten Jahren habe ich unter anderem Zeit in buddhistischen Klöstern und Zentren in Irland, Thailand und Deutschland verbracht, um meine Praxis weiter zu vertiefen.
2019 – 2020 absolvierte ich die Ausbildung als Lehrerin für Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) nach Dr. Jon Kabat-Zinn am Achtsamkeitsinstitut Ruhr bei Petra und Jörg Meibert und Prof. Dr. Johannes Michalak. Seitdem habe ich viel Freude daran, die Achtsamkeitspraxis in meinen Kursen und Workshops weiterzugeben.
Anmeldung zum MBSR-Kurs
Wenn du an einem der nächsten MBSR-Kurse (ab Januar 2023) teilnehmen möchtest, führen wir zunächst ein unverbindliches und kostenloses Vorgespräch. Bei Fragen kannst du mich gerne per E-Mail kontaktieren. Ich freue mich auf deine Nachricht!
Newsletter
Hier kannst du für meinen Newsletter eintragen. Dann erhältst du eine E-Mail, sobald es neue Termine für MBSR-Kurse, Achtsamkeitstage, Meditationsabende oder Vertiefungskurse gibt.
