Suzan Wolf | Trainerin für Mindfulness-Based Stress Reduction | Achtsamkeit | Stressbewältigung

Aktuelle Kurse

  • 8-Wochen MBSR Kurs in Mannheim ab 16.06.2020 - abgeschlossen
  • 8-Wochen MBSR Vormittagskurs in Mannheim - ab 16.10.2020 - Freitags 9:30 - 12:00 Uhr im flow - yoga and more (G7) - Plätze verfügbar
  • 8-Wochen MBSR Abendkurs in Mannheim - ab 26.10.2020 - Montags 18:30 - 21:00 Uhr in der SoundOase (am Rosengarten) - Plätze verfügbar
  • 8-Wochen MBSR Abendkurs in Mannheim - ab 21.10.2020 - Mittwochs 18:30 - 21:00 Uhr in der Praxis am Rosengarten - Warteliste
  • 8-Wochen MBSR Kurs in Bensheim - ab 30.10.2020 - Freitags, 17:30 - 20:00 Uhr in der Yogalounge Bensheim (Berliner Ring) - Plätze verfügbar

  • Die Kurse werden von den Krankenkassen als Präventionskurse bezuschusst.

Stressbewältigung durch Achtsamkeit mit MBSR

Stress beginnt oft unbemerkt – etwa, wenn wir abends ins Bett fallen. Anstatt die warmen, weichen Federn zu genießen, dreht sich das Gedankenkarussell. Wir planen anstehende Termine oder grübeln über vergangene Ereignisse. So geraten wir in ein Dilemma. Denn wenn wir zu viel Energie in die Vergangenheit und Zukunft stecken, verlieren wir das Kostbarste, was wir besitzen: die Gegenwart.

Viele Menschen haben den Wunsch nach mehr Gelassenheit und Lebensfreude – trotz vielfältiger Anforderungen in Beruf und Privatleben. Eine Erkrankung, hohe Ansprüche in Job oder Studium, Stress in der Familie oder eine Veränderungssituation – all das kann zu chronischer Belastung führen.

Ich lade dich herzlich ein, dich auf die Praxis der Achtsamkeit einzulassen und deinen eigenen Weg zu Gelassenheit und Zufriedenheit zu finden.

Für wen ist MBSR geeignet?

MBSR kann in vielen Lebenslagen hilfreich sein. Ein MBSR-Kurs kann dich beispielsweise unterstützten, wenn du… 

  • dich im Job gestresst fühlst, weil die Arbeit überhand nimmt oder deine Ressourcen immer schneller aufgebraucht werden.
  • dich in der Familie überfordert fühlst, weil du kaum noch Zeit für dich hast oder vielleicht gerade eine Krise durchlebt hast.
  • an einer chronischen Krankheit wie beispielsweise Migräne oder Neurodermitis leidest oder Schmerzen hast.
  • allgemein unter Stresssymptomen (Erschöpfung, Konzentrationsmangel, Schlafstörungen) leidest.
  • einfach etwas für dich selbst tun möchtest, um den Herausforderungen des Lebens mit mehr Gelassenheit begegnen zu können.

Für den Kurs sind keinerlei Vorkenntnisse oder Vorerfahrungen notwendig. Vielmehr solltest du die Bereitschaft mitbringen, während des Kurses täglich etwa 45 – 60 Minuten zu üben. 

Der MBSR-Kurs ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, er kann diese nach Absprache aber sinnvoll ergänzen. 

In einem unverbindlichen und kostenlosen Vorgespräch klären wir gemeinsam, ob ein MBSR-Kurs dich in deiner Lebenslage unterstützten kann.

"Wenn wir wirklich lebendig sind, ist alles, was wir tun oder spüren, ein Wunder. Achtsamkeit zu üben bedeutet, zum Leben im gegenwärtigen Augenblick zurückzukehren."

Thich Nhat Hanh

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)

MBSR wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt. Als weltanschaulich neutrales Achtsamkeitstraining wird MBSR heute weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen ebenso wie in Unternehmen erfolgreich angewendet.

MBSR ist kein Entspannungsprogramm oder Wundermittel. Vielmehr ist Achtsamkeit eine Haltung, die es erlaubt, Freundlichkeit gegenüber sich selbst zu entwickeln und jederzeit wieder im gegenwärtigen Moment anzukommen.

MBSR ist eines der am besten wissenschaftlich untersuchten Achtsamkeitstrainings. Studien dokumentieren unter anderem folgende Effekte:

  • einen besseren Umgang mit Stresssituationen
  • eine höhere Konzentrationsfähigkeit
  • eine verbesserte Fähigkeit, sich zu entspannen
  • mehr Lebensfreude und Energie
  • mehr Empathie und soziale Verbundenheit

Trainerin

Suzan Wolf

Ich bin Suzan Wolf, Psychologin und Wahl-Mannheimerin. Schon im Studium an der Universität Mannheim habe ich mich auf Achtsamkeit spezialisiert. In den letzten Jahren habe ich unter anderem Zeit in buddhistischen Klöstern und Zentren in Irland und Thailand verbracht, um meine Praxis weiter zu vertiefen.

2019 begann ich die Ausbildung als Lehrerin für Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) nach Dr. Jon Kabat-Zinn am Achtsamkeitsinstitut Ruhr bei Petra und Jörg Meibert und Prof. Dr. Johannes Michalak. Ich freue mich sehr darüber, die Achtsamkeitspraxis in meinen Kursen weiterzugeben.

MBSR-Kurs in Mannheim

Anmeldung zum MBSR-Kurs

Um dich für einen der nächsten MBSR-Kurse anzumelden, bitte ich um eine Nachricht über das Kontaktformular oder eine kurze E-Mail an kontakt@suzan-wolf.de. Dann können wir einen Termin für das unverbindliche Vorgespräch vereinbaren.

Bei Fragen kannst du mich gerne kontaktieren. Ich freue mich auf deine Nachricht!

mind full or mindful - Achtsamkeit - MBSR - Suzan Wolf