Aktuelle Termine
- MBSR-8-Wochen-Kurs (flow - yoga and more, G7, 30 Mannheim), Freitags 17:30 - 20:00 Uhr, ab 26.01.24 (8 Termine mit Pause am 15.03.) • Tag der Achtsamkeit am So, 17.03. (Plätze verfügbar)
- MBSR-8-Wochen-Onlinekurs (über Zoom), Dienstags 18:00 - 20:30 Uhr, ab 30.01.24 (8 Termine mit Pause am 19.03.) • Tag der Achtsamkeit am Sa. 23.03. (Plätze verfügbar)
Die MBSR-Kurse werden bei mind. 80% Teilnahme von den Krankenkassen bezuschusst.
- MBCL-Kurs (Vertiefungskurs zu Achtsamkeit und Mitgefühl mit 8 Terminen und Achtsamkeitstag), April bis Juni 2024 - Details bitte per E-Mail erfragen
- Offener Meditationsabend "Zur Ruhe kommen" (über Zoom) am Di, 05. Dezember 2023, 19:00 - 20:30 Uhr • auf Spendenbasis
- Offener Meditationsabend "Ganzheit" (über Zoom), Do, 18. Januar 2024, 19:00 - 20:30 Uhr • auf Spendenbasis
- Eltern-Workshop "Ein achtsamer Umgang mit Grenzen" (flow - yoga and more, G7, 30 Mannheim), So, 04. Februar 2024, 14:30 - 17:00 Uhr • 35€
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Stressbewältigung durch Achtsamkeit mit MBSR
Stress beginnt oft unbemerkt – etwa, wenn wir abends ins Bett fallen. Anstatt die warmen, weichen Federn zu genießen, dreht sich das Gedankenkarussell. Wir planen anstehende Termine oder grübeln über vergangene Ereignisse. So geraten wir in ein Dilemma. Denn wenn wir zu viel Energie in die Vergangenheit und Zukunft stecken, verlieren wir das Kostbarste, was wir besitzen: die Gegenwart.
Viele Menschen haben den Wunsch nach mehr Gelassenheit und Lebensfreude – trotz vielfältiger Anforderungen in Beruf und Privatleben. Eine Erkrankung, hohe Ansprüche in Job oder Studium, Stress in der Familie oder eine Veränderungssituation – all das kann zu chronischer Belastung führen.
Ich lade dich herzlich ein, dich auf die Praxis der Achtsamkeit einzulassen und deinen eigenen Weg zu Gelassenheit und Zufriedenheit zu finden.
"Wenn wir wirklich lebendig sind, ist alles, was wir tun oder spüren, ein Wunder. Achtsamkeit zu üben bedeutet, zum Leben im gegenwärtigen Augenblick zurückzukehren."
Thich Nhat Hanh
Für wen ist MBSR geeignet?
MBSR kann in vielen Lebenslagen hilfreich sein. Ein MBSR-Kurs kann dich beispielsweise unterstützten, wenn du…
- dich im Job gestresst fühlst, weil die Arbeit überhand nimmt oder deine Ressourcen immer schneller aufgebraucht werden.
- dich in der Familie überfordert fühlst, weil du kaum noch Zeit für dich hast oder eine schwierige Phase durchlebt hast.
- an einer chronischen Krankheit wie beispielsweise Migräne oder Neurodermitis leidest oder Schmerzen hast.
- allgemein unter Stresssymptomen (Erschöpfung, Konzentrationsmangel, Schlafstörungen) leidest.
- einfach etwas für dich selbst tun möchtest, um den Herausforderungen des Lebens mit mehr Gelassenheit zu begegnen.
Für den Kurs sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig. Vielmehr solltest du die Bereitschaft mitbringen, während der acht Wochen täglich etwa 45 – 60 Minuten zu üben.
Der MBSR-Kurs ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, er kann diese nach Absprache aber sinnvoll ergänzen.
In einem unverbindlichen und kostenlosen Vorgespräch klären wir gemeinsam, ob ein MBSR-Kurs dich in deiner Lebenslage unterstützten kann.
Ich habe sehr vom MBSR-Kurs profitiert. Die unterschiedlichen Anleitungen haben mir geholfen, kontinuierlich eine tägliche Zeit in Achtsamkeitsmeditation zu verbringen. Es geht mir besser nach diesem Kurs und andere Menschen nehmen mich auch als verändert wahr. Ein großer Gewinn für mich!
MBSR-Kursteilnehmer
Trainerin
Suzan Wolf
Ich bin Suzan Wolf, Psychologin und MBSR-Lehrerin. Schon im Studium habe ich mich auf Achtsamkeit spezialisiert und seitdem befinde ich mich auf diesem Lebensweg. In den letzten Jahren habe ich unter anderem Zeit in buddhistischen Klöstern und Zentren in Irland, Thailand und Deutschland verbracht, um meine Praxis weiter zu vertiefen.
2019 – 2020 absolvierte ich die Ausbildung als Lehrerin für Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) nach Dr. Jon Kabat-Zinn am Achtsamkeitsinstitut Ruhr bei Petra und Jörg Meibert und Prof. Dr. Johannes Michalak. Seitdem habe ich viel Freude daran, die Achtsamkeitspraxis in meinen Kursen und Workshops weiterzugeben.
Anmeldung zum MBSR-Kurs
Wenn du an einem der nächsten MBSR-Kurse teilnehmen möchtest, führen wir zunächst ein unverbindliches und kostenloses Vorgespräch. Bei Fragen kannst du mich gerne per E-Mail kontaktieren. Ich freue mich auf deine Nachricht!
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