MBCL - Training in Achtsamkeit und Selbstmitgefühl
Woher kommt MBCL?
MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) ist ein säkulares Training in Achtsamkeit und Mitgefühl, das acht Sitzungen und einen Übungsvormittag beinhaltet. Das MBCL Programm baut auf dem MBSR-Kurs auf. Es geht darum, eine freundliche und mitfühlende Haltung dir selbst und anderen gegenüber zu entwickeln. Du lernst Übungen kennen, um Sicherheit, Geborgenheit, Akzeptanz und Verbundenheit mit dir selbst und anderen zu vertiefen.
Das Programm wurde 2007 von den Niederländern Dr. Erik van den Brink und Frits Koster entwickelt. Inspiriert wurden sie von der Arbeit zahlreicher Wissenschaftler:innen und Psycholog:innen, unter anderem Christopher Germer, Kristin Neff, Paul Gilbert, Rick Hanson, Dr. Barbara Fredrickson und Tara Brach.
Wie wirkt MBCL?
Wissenschaftliche Forschung legt nahe, dass die Entwicklung von (Selbst-)Mitgefühl einer DER Schlüsselfaktoren für die psychische Gesundheit ist. Durch praktische Übungen kann diese uns allen innewohnende menschliche Fähigkeit entwickelt und vertieft werden.
Darüber hinaus ist MBCL wunderbar dafür geeignet, um die in MBSR-Kursen erworbenen Fähigkeiten zur Stressbewältigung zu vertiefen und stärken.
Ein MBCL-Kurs eignet sich als Fortsetzungs- oder Vertiefungskurs nach der Teilnahme an einem achtwöchigen MBSR-, MBCT- oder Breathworks-Kurs.
Ohne Schlamm, kein Lotus. (Thich Nhat Hanh) Oder: Ohne Leid gibt es kein Glück. Oder: Wenn wir unserem Leid mit Mitgefühl begegnen, kann daraus ein erfülltes Leben wachsen.
„Möge Freundlichkeit in deinem Blick sein, wenn du nach innen schaust.“
– John O´Donohue
Wie läuft ein MBCL Kurs ab?
Zuerst schauen wir im Vorgespräch, was dich beschäftigt.
Wenn du dich für den nächsten MBCL-Kurs interessierst, treffen wir uns zunächst für ein unverbindliches und kostenloses Vorgespräch über Zoom. Dieses dauert ca. 30 Minuten, wenn du schon einen MBSR-Kurs bei mir besucht hast ca. 20 Minuten.
Dort klären wir offene Fragen und du erhältst einen Einblick in den Ablauf des Kurses. Außerdem hast du Gelegenheit, in einem vertraulichen Rahmen darüber zu sprechen, warum du teilnehmen möchtest.
Auf Basis des Vorgesprächs entscheiden wir, ob der MBCL-Kurs für dich sinnvoll sein kann.
Danach treffen wir uns für acht Termine und einen Übungstag.
Wir treffen uns in deiner Kursgruppe acht Mal für 2,5 Stunden und in der zweiten Kurshälfte außerdem für einen Übungstag am Wochenende (4,5 Stunden). Du machst den Kurs gemeinsam mit fünf bis acht anderen Teilnehmenden.
Diese Übungen begleiten dich z.B. während des Kurses:
Atemraum mit Freundlichkeit
Genussspaziergang
Freundlichkeit für den Körper
Ein sicherer Ort
uvm.
Du bekommst diese und weitere angeleitete Übungen als mp3-Dateien für deine tägliche Übungspraxis zu Hause. Ein umfangreiches und liebevoll gestaltetes Workbook ergänzt die jeweilige Kurseinheit und begleitet dich beim Üben und über den Kurs hinaus.
Wenn du magst, führen wir ein Nachgespräch.
Solltest du nach dem Kurs noch Fragen oder Feedback haben, ist Raum dafür im persönlichen Nachgespräch über Zoom (20 Minuten).
Kursgebühr
Die Kursgebühr beträgt 380,00 € inkl. MwSt. Für Studierende oder bei besonderen Bedarfssituationen besteht die Möglichkeit einer Ermäßigung der Kursgebühr oder Ratenzahlung. Bitte sprich mich im Vorgespräch darauf an.
Aktuelle Termine
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Live über Zoom 💻
Mittwochs, 18:30 – 21:00 Uhr
ab Mittwoch, 6. August 2025.
8 Termine:
6. August, 13. August, 20. August, 3. September, 17. September, 1. Oktober, 15. Oktober, 29. Oktober
Tag der Stille am Sa, 25. Oktober 2025 von 10:00 - 14:30 Uhr, online über Zoom
Preis: 380,00 €
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