Als Psychologin und Achtsamkeitslehrerin begleite ich Menschen ein Stück auf ihrer Reise zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Zufriedenheit. Dafür arbeite ich mit wissenschaftlich geprüften Methoden und Erkenntnissen aus der asiatischen und westlichen Psychologie. Ich lade dich herzlich ein, die Kraft der Achtsamkeit in deinem eigenen Leben zu entdecken!
Seit 2020 haben sich über 300 Menschen in meinen Kursen gemeinsam auf diesen Weg begeben. Es berührt mich jedes Mal aufs Neue, zu sehen, wie die Gruppenmitglieder voneinander lernen und die Achtsamkeitspraxis mit ein bisschen Geduld zu einer Quelle von innerer Kraft, Klarheit und Freundlichkeit wird.
Du bist bei mir richtig, wenn du …
… aktiv etwas tun möchtest, um den Herausforderungen des Lebens gelassener zu begegnen.
… das Gefühl hast, dass deine Ressourcen immer schneller aufgebraucht sind oder du Belastungssymptome wie Erschöpfung, Konzentrationsmangel oder Schlafstörungen an dir bemerkst.
… während oder nach einer psychotherapeutischen Behandlung deine mentale Gesundheit stärken möchtest oder MBSR dafür empfohlen bekommen hast.
… an einer chronischen körperlichen Erkrankung leidest und damit besser umgehen möchtest.
… dich danach sehnst, wieder mehr in Kontakt mit dir selbst und deinen Bedürfnissen zu kommen.
Nächste MBSR-Kurse
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Live über Zoom 💻
Montags, 18:30 – 21:00 Uhr
ab Montag, 17. November 2025.
8 wöchentliche Termine:
17. November, 24. November, 1. Dezember, 8. Dezember, 15. Dezember, 22. Dezember, (Pause am 29. Dezember), 5. Januar, 12. Januar
Tag der Achtsamkeit am Sa, 10. Januar 2026 von 10:00 - 16:00 Uhr, online über Zoom
Preis: 380,00 €
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im flow - yoga and more in G7, 30 Mannheim
Montags, 18:00 – 20:30 Uhr
ab Montag, 2. Februar 2026.
8 wöchentliche Termine:
2. Februar, 9. Februar, 16. Februar, 23. Februar, 2. März, 9. März, 16. März, 23. März
Tag der Achtsamkeit am So, 15. März 2026 von 10:00 - 16:00 Uhr
Preis: 420,00 €
Es ist möglich, nach Absprache einzelne Sitzungen im Parallelkurs am Dienstag wahrzunehmen (online).
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Live über Zoom 💻
Dienstags, 18:30 – 21:00 Uhr
ab Dienstag, 3. Februar 2026.
8 wöchentliche Termine:
3. Februar, 10. Februar, 17. Februar, 24. Februar, 3. März, 10. März, 17. März, 24. März
Tag der Achtsamkeit am Sa, 14. März 2026 von 10:00 - 16:00 Uhr, online über Zoom
Preis: 380,00 €
Es ist möglich, nach Absprache einzelne Sitzungen im Parallelkurs am Montag wahrzunehmen (online Zuschaltung).
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Alle MBSR-Kurse können als Präventionskurse von den Krankenkassen bezuschusst werden.
Stressbewältigung durch Achtsamkeit mit MBSR.
Stress beginnt oft unbemerkt – etwa, wenn wir abends ins Bett fallen. Anstatt die warmen, weichen Federn zu genießen, dreht sich das Gedankenkarussell. Wir planen anstehende Termine oder grübeln über vergangene Ereignisse. So geraten wir in ein Dilemma:
Wenn wir zu viel Energie in die Vergangenheit und Zukunft stecken, verlieren wir das Kostbarste, was wir besitzen: die Gegenwart.
Achtsamkeit kann in diesen Momenten sehr hilfreich sein. Diese grundlegende menschliche Fähigkeit kannst du durch gezielte Übungen zu einer verlässlichen inneren Haltung werden lassen.
Mit der Zeit schaffst du dir einen freundlichen Raum in deinem Inneren, der dich sicher durch die Höhen und Tiefen des Lebens begleitet.
Wenn du dich für eines meiner Angebote interessierst, führen wir zunächst ein unverbindliches und kostenloses Vorgespräch. Dort schauen wir gemeinsam, ob Achtsamkeit dich in deiner Lebenssituation unterstützen kann.
Meine Angebote ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, können diese nach Absprache aber sinnvoll ergänzen.
Meine Arbeitsweise
Ich bin Suzan Wolf und als Psychologin (M.Sc.) und Achtsamkeitslehrerin helfe ich Menschen dabei, gelassener mit den kleinen und großen Herausforderungen des Alltags umzugehen.
Achtsamkeit ist dabei nicht nur der zentrale Bestandteil meiner Arbeit, sondern auch meines persönlichen Lebenswegs. Ich gebe ausschließlich das weiter, was ich selbst geprüft und als nachhaltig hilfreich empfunden habe.
Als zertifizierte MBSR-Lehrerin (Mindfulness-Based Stress Reduction nach Dr. Jon Kabat-Zinn) begleite ich Einzelpersonen und Unternehmen mit Angeboten zu Achtsamkeit, Stressbewältigung und Selbstfürsorge. Im Verband der MBSR-Lehrenden Deutschland bin ich als erfahrene Lehrerin (Level 2) gelistet.
Ich freue mich, dich in einem Erstgespräch näher kennenzulernen. Bitte zögere nicht, mich auch bei Fragen zu kontaktieren.
Mir ist es wichtig, dass in meinen Kursen ganz unterschiedliche Menschen zusammenkommen dürfen. Also falls du dich fragst, ob du hier richtig bist, lautet die Antwort: Ja, du bist herzlich willkommen!
Wie wir außerdem zusammenarbeiten können.
1:1 Sessions
Du möchtest nach einem MBSR-Kurs deine persönliche Achtsamkeitsreise mit punktueller Unterstützung weitergehen? Egal, in welcher Phase du gerade bist, ich unterstütze dich gerne.
Für Unternehmen
Du bist Teil eines Unternehmens und suchst eine Referentin zu Achtsamkeit und Stressbewältigung für Workshops, Kurse oder Impulsvorträge, beispielsweise im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsfürsorge? Sprich mich gerne darauf an.
Für Fortgeschrittene
Du hast schon Erfahrung mit einer regelmäßigen Achtsamkeitspraxis und bist neugierig, was noch kommen kann? Du hast die positiven Effekte der Übungen erlebt und möchtest dran bleiben? Dann bist du in meiner Jahresgruppe gut aufgehoben.
Möchtest du mehr Achtsamkeit in deinem Leben?
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”Ich habe mich bei deiner stillen Post angemeldet, weil ich die Termine für deine Kurse im Blick haben wollte. Mittlerweile mag ich deine Mails nicht mehr missen. Ich freue mich immer sehr über die Inspiration, die Gedichte, die Bilder und deine Gedanken. Eine der wenigen E-Mails, die ich wirklich gerne und ausführlich lese. Ich freu mich auch immer über kleine Aufgaben und Gedankenanstöße :).”
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„Wenn wir wirklich lebendig sind, ist alles, was wir tun oder spüren, ein Wunder. Achtsamkeit zu üben bedeutet, zum Leben im gegenwärtigen Augenblick zurückzukehren.“
– Thich Nhat Hanh